Risorse di auto-aiuto
Per gestire problematiche psicologiche lievi è possibile ricorrere a risorse di auto-aiuto, che mettiamo qui a disposizione delle studentesse e degli studenti che sentano di averne bisogno.
Queste risorse non sono prodotte dal partenariato Unist-Health, ma sono valide e usano approcci basati sulle evidenze.
Le risorse di Auto-aiuto talvolta sono sufficienti per il risolvere il problema, altre volte sono un valido aiuto al lavoro dello psicologo o del medico, ma in nessun caso possono sostituire lo specialista. Per questo motivo, se ti sembra che queste risorse non ti bastino o ritieni che una consultazione specialistica ti possa essere utile, ti consigliamo di rivolgerti agli sportelli di aiuto psicologico di ciascun ateneo di Unist-Health.
App per la gestione delle dipendenze patologiche (sostanze e comportamenti)
- I Am Sober > iOS, Android
- Quitzilla: spezza un’abitudine > iOS
- QuitNow! > iOS, Android
- No Nut: Quit Porn Addiction > iOS
- Smettere di fumare - Kwit > iOS, Android
App per il benessere
- VOS: Salute Mentale & Diary > iOS
- MindHealth: Salute mentale > iOS, Android
- Moodnotes - Diario dell’umore > iOS
- Mood Journal: Ansia, ADHD, BPD > iOS
- Koru. - Cura della mente & CBT > iOS
Opuscoli di auto-aiuto e manuali
Sono disponibili online opuscoli di auto-aiuto sviluppati all’interno del progetto Vivere Meglio ENPAP e dedicati a diverse tematiche:
- ansia generalizzata
- ansia per le malattie
- ansia sociale
- autolesionismo
- conflitti in famiglia
- depressione
- disturbi del sonno
- disturbo di panico
- lutto
- ossessioni e compulsioni
- pensieri negativi
- rabbia
- stili di vita sani
- stress
- stress post-traumatico
- disastri naturali
È inoltre disponibile online il manuale di auto-aiuto sviluppato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) "Doing What Matters in Times of Stress", sviluppato in diverse lingue tra cui l’italiano. Sono anche disponibili le istruzioni per scaricare gli audiofile in italiano da abbinare al libro.
Unist-Health - Pro-Ben
Contatti nelle nostre università
Università di Padova - proben.scup@unipd.it
Università di Chieti-Pescara - proben@unich.it
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